শুক্রবার, ০৪ ডিসেম্বর ২০২০, ০২:৪৭ অপরাহ্ন
সংবাদ শিরোনাম :
উর্গবাদী সংগঠন দেশে শান্তি বিনষ্টের চেষ্টা করছে: ওবায়দুল কাদের ৮০ হাজার কোটি টাকা খেলাপি শীর্ষ ২৫ ব্যাংকে: বাংলাদেশ ব্যাংক অর্থ পাচারকারীদের আইনের আওতায় আনতে হবে: হাইকোর্ট যুক্তরাষ্ট্র ইরাকে থেকে কূটনীতিকের সংখ্যা কমাল  দেশ চলছে শতভাগ ব্যক্তিতন্ত্রের ওপর: গয়েশ্বর চন্দ্র ‘টেক্সট ফর ইউ’ শিরোনামে হলিউড সিনেমায় প্রিয়াঙ্কা ১১ ডিসেম্বর মুক্তি পাচ্ছে ‘বিশ্বসুন্দরী’  প্রভাস তিন সিনেমায় নিচ্ছেন ৩০০ কোটি! রাজধানীতে ভিপি নূরের নেতৃত্বে মশাল মিছিল বার্সা উড়ছে মেসিকে ছাড়াই  প্রথম জয় বেক্সিমকো ঢাকার  নিরাময়ের বদলে মাদকদ্রব্য নিয়ন্ত্রণ কেন্দ্রগুলোতে চলে নির্যাতন পৃথিবীর মধ্যে সর্বোচ্চ খরচ বাংলাদেশের প্রতি কি.মি. রাস্তা নির্মাণে সিলেট এমসি কলেজে গণধর্ষণ: ৮ জনের বিরুদ্ধে চার্জশিট বিনামূল্যের পাঠ্যবই আটকা যাচ্ছে তিন সংকটে শনিবার থেকে অ্যান্টিজেন টেস্ট শুরু হচ্ছে করোনা: বিশ্বে মৃতের সংখ্যা ছাড়িয়েছে ১৪ লাখ ৯৯ হাজার জলবায়ু পরিবর্তন ও মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা মোকাবিলায় কর্ম-পরিকল্পনার আহ্বান সায়মা ওয়াজেদের বিশ্ব এখন করোনার ভ্যাকসিন যুগে  মানসম্মত জীবনের সব আয়োজনে আধুনিক শহর এখন ভাসানচর

হৃদযন্ত্র ভালো রাখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যে সকল ফল

মুক্তকণ্ঠ২৪ ডেস্ক:

 

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর পাশাপাশি ত্বক ও হৃদযন্ত্র ভালো রাখে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল। এছাড়া ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ানো ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে এর ভূমিকা অপরিহার্য়।

 

সম্প্রতি ইউরোপিয়ান রেস্পিরেটরি জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা এমন তথ্য উঠে এসেছে। তাই করোনা ভাইরাসের মহামারির সময়ে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন গবেষকরা।

 

জেনে নিন ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কয়েকটি ফল সম্পর্কে, যেগুলো প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে পারেন নিশ্চিন্তে।

 

১. ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস পেয়ারা। এখন প্রায় সারাবছরই দেখা মেলে কচকচে এই ফলের। ওজন কমাতে চাইলেও খাদ্য তালিকায় রাখা চাই ফলটি।

 

২. ডালিম খেতে পারেন নিয়মিত। ফ্রুট সালাদে মিশিয়ে বা কাস্টার্ডে মিশিয়ে খাওয়া যায় মজাদার ডালিম। ডালিমে থাকা ভিটামিন সি সুস্থ রাখবে আপনাকে।

 

৩. আঙুরকে বলা হয় ভিটামিনের পাওয়ার হাউজ। এতে ভিটামিন সি ছাড়াও মেলে অনেক ধরনের পুষ্টিগুণ। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দিতে আঙুরের জুড়ি নেই।

 

৪. কিউয়ি খেতে পারেন ভিটামিন সি এর চাহিদা মেটাতে। ১০০ গ্রাম কিউয়ি থেকে প্রায় ৭৫ গ্রাম ভিটামিন সি পাওয়া যায়।

 

৫. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি মেলে সাইট্রিক ফল কমলা থেকে। প্রতিদিন খান কমলা। রোগ-ব্যাধি দূরে পালাবে।

 

৬. ফাইবার, ভিটামিন সি ও মিনারেলে ভরপুর স্ট্রবেরি এখন পাওয়া যায় আমাদের দেশে। এতে কোনও ধরনের কোলেস্টেরল বা ফ্যাট নেই।

সূত্র-টাইমস অব ইন্ডিয়া

 

 

 

মুক্তকন্ঠ২৪

নিয়মিত সকল সংবাদ পেতে মুক্তকন্ঠ২৪.কম এর ফেইসবুকে যুক্ত থাকুন

শেয়ার করুন


আপনার মতামত লিখুন :

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *